به گزارش پایگاه خبری ربیع، هر ساله با شروع فصل سرما پدیده آلودگی هوا تشدید پیدا می کند و وجود این مهمان همیشگی را بیشتر از روزهای دیگر سال احساس می کنیم.
البته دیگر به این وضعیت عادت کردیم و آنقدر بیخیال شده ایم که نمی دانیم این هوای تیره و تار چه آسیب هایی بر تارو پود جان و روح ما می گذارد.امروزه با صنعتی شدن شهرها،روشن شدن وسایل گرمازا،ترافیک و دود ماشین ها و…رنگ آبی آسمان را در شهر های کلان و صنعتی به رنگ خاکستری تبدیل کرده است.
این پدیده تاثیرات بسیاری بر سلامتی و همچنین کیفیت زندگی ما می گذارد و از یک سوی باعث افزایش بیماری و از سوی دیگر باعث افزایش مرگ و میر می شود.به طوریکه دومین عامل مرگ و میر بعد از استعمال سیگار است.
در چند سال اخیر تاثیرات مخرب آلودگی هوا بر روی بدن مورد بررسی قرار گرفته است و تاثیرات آن بر بروز بسیاری از بیماری ها به اثبات رسیده است.
همچنین ثابت شده اثرگزاری این پدیده بر زنان ۳۰درصد بیشتر از مردان است.
تاثیرات آلودگی هوا بر بدن به صورت کوتاه مدت و بلند مدت است.
سوزش چشم بینی گلو ،سردرد، گلو درد،خس خس سینه،سردرد ،حالت تهوع ،سرگیجه و ..از تاثیرات کوتاه مدت الودگی هوا بر روی بدن است.
اثرات طولانی مدت هم شامل سرطان،بیماری تنفسی و ریوی از جمله آسم،اختلال در عملکرد تولید مثل،اختلال در دستگاه ایمنی بدن و دستگاه عصبی و…است و ممکن است سال ها در بدن باقی بماند و یا اینکه منجر به مرگ شود.
از طرفی بروز بیماری های قلبی و عروقی و تاخیر در رشد جنین،زایمان زودرس و یا تولد نوزاد کم وزن از اثرات دیگر آلودگی هوا است.
همچنین به نظر می رسد یکی از عوامل اوتیسم آلودگی هوا باشد.
همچنین الودگی هوا بر سلامت مغز اثر دارد و موجب سکته مغزی و بروز آلزایمر و پارکینسون شود.
آلودگی هوا حتی برای پوست هم مضر است و باعث بروز آکنه و پیری پوست می شود.
البته در این بین واکنش بدن به آلودگی هوا به سن،نوع و میزان آلاینده و وضعیت سلامتی بدن بستگی دارد.
حال با توجه به اهمیت آلودگی هوا بر روی سلامتی رعایت نکات زیر توصیه می شود.
سالمندان،زنان باردار،کودکان،مبتلایان به بیماری های قلبی و عروقی و افرادی که بیماری زمینه ای دارند تا حد امکان از منزل خارج نشوند.
از ماسک های استاندارد مانندN95 استفاده شود.
از خودروی شخصی کمتر استفاده شود و از تررد غیر ضروری اجتناب کنیم.
از انجام ورزش در هوای باز جدا خودداری کنیم.
از گیاهان آپارتمانی که آلودگی هوا را جذب می کند در منازل استفاده شود.
همچنین در روزهایی که حال هوا خوب نیست توصیه های تغذیه ای را جدی بگیریم.این توصیه ها همانند سدی می تواند اثرات زیان بار آلودگی را کم کند.
بنابراین از مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان از جمله میوه و سبزیجات غافل نشوید.
نوشیدن آب، شیر و آبمیوه های خانگی نیز توصیه می شود.
همچنین در روزهای آلوده مصرف فست فودها،سوسیس،کالباس و غذاهای سرخ کردنی کمتر مصرف کنید.
استفاده از مکمل های غذایی از جمله ویتامین د،ویتامین ث،ویتامین ای و..برای این منظور مفیدند.
در مجموع با توجه به اینکه هوای آلوده همنشین ماست و نمی توانیم از بندش آزاد شویم باید برای کاهش تاثیرات منفی بر روی سلامتی بدن توصیه ها را جدی بگیریم.
نجمه کریمیان