به گزارش پایگاه خبری ربیع، استرس رایج ترین احساسی است که هر فردی در طول زندگی تجربه کرده است.اما زمانی که شدید شود و از کنترل آدمی خارج گردد منجر به بروز مشکلاتی برای انسان ها می شود.از استرس های شب امتحانی گرفته تا مشکلات مالی و شغلی همه طیف های مختلفی از استرس هستند که گریبان گیر افراد می شوند.از دلایل دیگر در ایجاد استرس،جدایی ،مرگ عزیزان،بیماری ،جابجایی ،مسئولیت های اجتماعی و …است.
بی شک در عصر کنونی استرس از آن دست احساساتی است که در موقعیت های مختلف بلای جان می شود و بسیاری از ابعاد زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد.بنابر شرایط بوجود آمده در زندگی افراد کمتر کسی پیدا می شود که استرس را تجربه نکرده باشد.ولی با مدیریت می توانیم آن را کنترل کنیم.البته استرس همیشه هم بد نیست.در بسیاری از موارد کمی استرس منجر به موفقیت افراد در اهداف گوناگون می شود و موتور حرکت به سوی پیشرفت و ترقی است.ولی منظور از استرس در این نوشتار همان احساس تنش زایی است که موجب مشکلات جسمانی و روحی در افراد می شود.
در این راستا استرس سبب افسردگی،کم خوابی،سردرد،مشکلات گوارشی،فشار خون بالا،اختلالات خواب و ….می شود.به عبارت دیگر استرس آرامش را از فرد گرفته و آن را متشنج می کند.آرامش مهم ترین عامل در ایجاد سلامتی روحی و جسمی افراد به شمار می آید.عدم آرامش در فرد در بروز مشکلات جسمی دخیل است و طبق بررسی های صورت گرفته استرس ریشه بسیاری از بیماری ها در بدن است که در صورت مهار آن صحت و سلامتی به بدن باز می گردد.
حال برای اینکه به یک آرامش درونی دست یابیم و استرس را از خود دور کرده و به عبارتی کنترل کنیم چه باید کرد؟
مهم ترین گام شناسایی منابع استرس است که می تواند در ادامه مسیر به فرد کمک کند تا به آرامش دستیابی یابد.شناخت استرس ودلایل بروز آن می‌تواند راهکاری مؤثر برای بهبود شرایط افراد درگیر با استرس باشد.
راهکارهای بعدی عبارتند از اینکه از کمال گرا نباشیم چرا که هیچ کس کامل نیست.در واقع بایستی با واقع بینی به مسائل پیرامون بنگریم تا راحتر آن را بپذیریممواردی که نمی توانیم تغییر دهیم را بپذیریم.به هنگام رویارویی با موقعیت های استرس زا آرامش خود را حفظ کرده و چند دقیقه استراحت ذهنی داشته باشید.ورزش و تغذیه مناسب یکی از عوامل کسب آرامش است و می تواند استرس را کنترل کند.فرصتی را برای گذراندن با خانواده و دوستان در نظر داشته باشید.
نجمه کریمیان