نجمه کریمیان

به گزارش پایگاه خبری ربیع، امسال پس سه سال وقفه پیاده روی اربعین به عنوان بزرگترین گردهمایی عالم برگزار می شود.

مشتاقان زیارت  امام حسین (ع) با هر سن و سالی با پای پیاده خود را به حرم نورانی ایشان می رسانند و در این راه تمام سختی ها و مشقت ها را به جان می خرند.

طبق پیش بینی های صورت گرفته بیش از پنج میلیون ایرانی به زیارت اربعین مشرف می شوند.

آنچه که امسال در ارتباط با پیاده روی اربعین حائز اهمیت است و مسئولان نیز از بابت آن نگرانی دارند روزهای گرم شهریور ماه در عراق است که به بیش از ۴۵ تا ۵۰ درجه می رسد.

با توجه به اهمیت این موضوع رعایت توصیه هایی درباره جلوگیری از گرمازدگی لازم است که در اینجا به برخی از آن ها اشاره میکنیم.

از لباس‌های گشاد، نخی و خنک و از صندل استفاده کنید.

نوشیدن آب برای جلوگیری از گرمازدگی را جدی بگیرید و در مسیر حتما از آب آشامیدنی به مقدار لازم استفاده کنید.

از نوشیدنی‌های گازدار و کافئین‌دار مصرف نکنید، چرا که بدن را دهیدراته و خشک می‌کند. بنابراین، شربت‌های سنتی همچون سکنجبین، خاکشیر و تخم شربتی را جایگزین آن کنید.

مصرف یخ و آب بسیار خنک نیز دمای بدن را بالا برده و موجب ایجاد عطش می‌شود. به همین دلیل از آن استفاده نکنید.

از غذاهایی که موجب از دست رفتن آب بدن می شود از جمله سرخ کردنی ها شیرینی جات و اودیه استفاده نکنید و به جای آن مصرف میوه‌ها به ویژه هندوانه اهتمام داشته باشید.

از غذاهایی با طبع گرم کم‌تر استفاده کنید و در مسیر، بی‌رویه غذا نخورید.

از عرقگیر استفاده کرده و برای جلوگیری از گرمازدگی در طول روز در موکب‌ها استراحت کرده و عصر یا شب‌ها به پیاده‌روی پرداخته و به مسیر خود ادامه دهید.

از چفیه، کلاه و عینک در طول مسیر حرکت استفاده کنید و هر از گاهی چفیه خود را با گلاب یا مرطوب کنید.استفاده از چتر راهکاری برای مقابله با تابش مستقیم آفتاب را جدی بگیرید.

در صورت بروز خستگی یا کوفتگی، حرکت در مسیر زیارت را برای ساعاتی متوقف کرده و پس از بهبودی نسبی به ادامه مسیر بپردازید.

تا قبل از رفتن به زیارت اربعین و به منظور آمادگی برای تشرف به راهپیمایی اربعین، صبح‌ها آب ولرم، آبلیمو و عسل بنوشید و تعدادی لیموترش تازه به همراه داشته باشید تا در صورت عطش یا گرمازدگی از آن استفاده کنید.

همچنین یکی از مخاطراتی که برای خیلی از زائران ممکن است پیش آید، عرق سوز شدن است. برای پیشگیری از این مشکل، پس از فعالیت و عرق ریختن با آب ولرم دوش بگیرید. از لباس‌های نخی و گشاد استفاده کنید و از قرار گرفتن طولانی در معرض هوای گرم خودداری نمائید

در صورتی که عرق سوز شُدید، از پماد سوختگی یا پودر تالک برای کاهش ساییدگی استفاده کنید.

ژل آلوئه‌ورا، پماد کالامین یا کرم هیدروکورتیزون به همراه داشته باشید و در صورت عرق سوز شدن در ناحیه سوختگی بمالید.

نجمه کریمیان