به گزارش پایگاه خبری ربیع، جلسه بانوان خیراندیش انجمن خیریه بهداشتی و درمانی حضرت ابوالفضل (ع) سه شنبه ۱۳۹۸/۴/۴ ساعت۸/۳۰ صبح با حضور سرکار خانم دکتر زهره لطیفی روان شناس و عضو هیات علمی و مدیرگروه روان شناسی دانشگاه پیام نور اصفهان، با موضوع زندگی ثمربخش در محل خیریه تشکیل گردید. شایان ذکر است دکتر لطیفی برای بررسی  این موضوع ابتدا مروری  بر مطالب جلسات گذشته داشته و پس از آن توضیحات بیشتری در مورد زندگی ثمربخش ارائه نموده که در زیر به بیان این مطالب می پردازیم:

موضوع: زندگی ثمربخش

-اولویت های زندگی خود را مشخص نمایید؟

– سهم هر عامل در زندگی شما  چقدر می باشد؟

– چه عواملی دیگری در زندگی شما هستند که می توانند بر شادمانی و رضایت زندگی شما تاثیرگذار می باشند و مورد غفلت قرار گرفته اند؟

– آیا به تمام ابعاد زندگی خود توجه کرده اید؟

– آیا از زندگی خود راضی هستید؟

– چقدر؟

– از کدام جنبه ها راضی هستید؟

– از کدام جنبه ها راضی نیستید؟

چرا؟

به این سوال آرام و با قلبتان پاسخ دهید؟

آیا زندگی من ثمربخش برای خود و اثربخش برای دیگران هست؟

در چه حوزه هایی؟

کی؟

کجا؟

واقعا؟

در ارزیابی خودم خرده گیری یا مبالغه نکرده ام؟

درادامه جلسه دکتر لطیفی حیطه های شانزده گانه زندگی را بیان نمودند:

• سلامت و بهداشت: یعنی از لحاظ جسمانی سالم بودن، عدم بیماری، درد یا ناتوانی
• احترام به خویشتن یا عزت نفس: یعنی دوست داشتن خود در کنار توانمندی ها و ضعف ها، موفقیت ها و شکست ها و توانایی حل مساله.
• اهداف و ارزشها/ زندگی معنوی: (اهداف و ارزشها یا فلسفه زندگی فرد. هدف خلقت من؟
• درآمد (یا معیار زندگی) که شامل پولی است که فرد به دست می آورد و نیز چیزهایی که مالک آن است (مثل ماشین یا وسایل زندگی) و باور شما به اینکه پول و امکانات مورد نیاز چگونه است.
• کار و رضایت شغلی: به معنی مشی حرفه ای فرد است: اینکه اکثر اوقات خود را چگونه می گذراند، فرد می تواند شاغل باشد یا در خانه به مراقبت از خانواده بپردازد و یا دانشجو و محصل باشد کار شما وظایف کاری، درآمد حاصل از آن (در صورت امکان) و همکاران است.
• سرگرمی و تفریح: یعنی اینکه فرد برای شاداب شدن، آرامش یافتن و سرگرمی یا بهبود بخشیدن به وضعیت خود در اوقات فراغت چه می کند. سرگرمی و تفریح شامل تماشای فیلم، دیدن دوستان، یا دنبال کردن یک سرگرمی مثل ورزش یا باغبانی است.(خشنودی ها و لذت ها)
• یادگیری: یعنی تمایل فرد به کسب مهارتها یا اطلاعات جدیدی که مورد علاقه فرد است. یادگیری خواندن کتابها یا گذراندن کلاسها یا دوره هایی درباره مسائل تاریخی، کنترل خشم، تعمیر اتومبیل یا استفاده از رایانه است. (مهارتها و فضیلتها)
• خلاقیت و فعالیتهای هنری: که شامل کاربرد تخیل در طرح شیوه های جدید و هوشمندانه برای حل مسائل روزمره یا دنبال کردن سرگرمی هایی چون نقاشی، عکاسی و خیاطی است. خلاقیت تزئین داخلی خانه، نواختن گیتار یا یافتن شیوه جدید حل مسائل کاری نیز می باشد.
• عشق (یا روابط عاشقانه) یعنی روابط بسیار نزدیک عاطفی با فرد دیگر، با همسر، عشق معمولا شامل احساسات جنسی، عاطفی، مراقبت و درک دیگران است.
• رابطه با کودکان- فرزندان: شامل چگونگی زندگی با کودکان است. تامل و تفکر فرد در این باره که چگونه با کودک یا کودکان خود ارتباط برقرار کند یا بازی کند و از آنها مراقبت به عمل آورد. نقش یک پدر خوب یا مادر خوب را داشتن.
• خانواده و بستگان: به معنی چگونگی ارتباط با والدین، پدربزرگ و مادربزرگ، برادران و خواهران، عموها و عمه ها و سایر بستگان است و تامل و تفکر درباره چگونگی برخورد با آنها هنگام دیدارها، مکالمه های تلفنی یا کمک کردن به یکدیگر را در بر می گیرد.
• دوستان (یا دوستی): که شامل کسانی است که فرد آنها را به خوبی می شناسد و از علائق و عقاید مشابه آنها با خود آگاه است. دوستان با یکدیگر به تفریح می پردازند، درباره مسائل شخصی خود صحبت می کنند و در حل مسائل به کمک یکدیگر می شتابند.
• کمک و یاری رساندن(خدمات اجتماعی و فعالیت های شهروندی): یعنی کمک به دیگران (نه فقط دوستان یا بستگان) تنهایی یا به شکل گروهی مثل گروههای مذهبی، انجمن های محلی یا احزاب سیاسی باشد و شامل انجام داوطلبانه امور یا دادن پول برای اهداف خوب است. خیریه
• خانه: یا جایی که فرد در آن زندگی می کند و شامل خانه، آپارتمان یا حیاط آن نیز می شود تامل و تفکر فرد درزمینه زیبایی خانه، بزرگی آن و اجاره یا قیمت خانه است.
• محله: که شامل حول و حوش خانه است. تامل و تفکر درباره زیبایی محله، میزان جرائم در ناحیه و میزان علاقه به همسایگان است.
• جامعه: یعنی کل شهر یا ناحیه روستایی که فرد در آن زندگی می کند. (صرفا حول و حوش خانه نیست) و توجه به زیبایی جامعه، میزان جرم و علاقه مندی به افراد آن جامعه را شامل می شود همچنین مکان های تفریحی، مثل پارکها، کنسرتها، رویدادهای ورزشی و رستوران ها را در بردارد و شامل توجه به قیمت و ارزش کالاهای خریداری شده، دسترسی به مشاغل، مراکز دولتی، مدارس، مالیات ها و آلودگی است.

حالا ارزیابی کنید:

• کدام حیطه را فراموش کرده بودید؟
• آیا تمام ابعاد جسمی، روانی، اجتماعی، معنوی و اخلاقی را در نظر گرفته بودید؟
• حیطه ها را مجدداً رتبه بندی کنید، دقیق رتبه بندی کنید.
• آیا عملکرد فعلی شما و روند زندگی کنونی شما هم بیانگر همین رتبه بندی است؟
• آیا از زندگی خود راضی هستید؟

چرا زندگی من ثمربخش نیست؟

زندگی ما شبیه سفر در طبیعت است این طبیعت جاده صاف و دشت های زیبا دارد، عبور و شنا در رودخانه دارد، بالارفتن از کوه، مراقبت در ممورد سیل و آتشفشان و زلزله هم دارد و جنگلی که هم حیوانات و پرندگان زیبا دارد و هم حیوانات درنده و موجودات موذی… اینها خواص طبیعی زندگی در کره زمین است.

بخشی از عمر ما صرف بالارفتن از کوه، شنا کردن در رودخانه یا عبور از دریا و مراقبت از خطرات می شود. این سفر دشوار و طولانی است.

آیا شما اصول کوهنوردی، شنا و مراقبت از خود را فرا گرفته اید؟

مسائل مربوط به اولویت ها:

• فقدان اولویت ها: نداشتن اهداف و اولویت های مشخص، نداشتن آگاهی نسبت به مهم ترین حیطه های زندگی
• وجود اولویت های متعارض به گونه ای غیرواقع گرایانه در خدمت دو اولویت بود.(شکست متوالی)
• اولویت های نامناسب: صرف وقت و انرژی برای حیطه های مهم زندگی.

آیا می توان کاری کرد:

• چرا راضی نیست؟ موانع ثمربخشی و اثربخشی کدامند؟
• نقش شما در ثمربخش بودن و اثربخش بودن زندگی چقدر است؟
• برای افزایش ثمربخشی و اثربخشی چه اقدامی می توانید انجام دهید؟
• در کدام حوزه ها؟
• آیا در وجود شما ویژگیهایی هست که به شما اجازه درک رضایت از زندگی را نمی دهد؟

تیپ شخصیتی شما؟

آیا شما ایده ال گرا، مهر طلب، خودشیفته یا مغرور و یا لجبار هستید؟

قابل ذکر است در پایان جلسه مشاوره و معاینه بانوان خیراندیش توسط تیم پایش و سلامت خیریه انجام گردید.

انتهای پیام/